Tu entrenador personal

2009-01-07T04:47:00.000-08:00

Tod@s alguna vez en la vida hemos puesto en práctica alguna actividad física, ejercicios, alimentación y dietas, para poder lograr unos resultados físicos; bien perder peso, ganar masa muscular, definición, …Qué ocurrió para dejar dicho propósito, pues sin duda: el aburrimiento o la falta de resultados.

Debemos tener en cuenta que para lograr el físico que anhelamos, sólo podemos conseguirlo de 3 formas:

1-Si eres una persona con una genética envidiable.

2-Utilizando sustancias químicas (esteroides anabolizantes).

3-Solicitando la ayuda de un Entrenador Personal.

Con la primera, nos alejamos de la realidad, pues son muy pocas las personas que cuentan con este regalo de la naturaleza. Siendo éstas las que con el sólo hecho de mirar una sala de musculación obtienen un cuerpo musculado y definido. En segundo lugar están las sustancias dopantes, que nos ayudan a lograr nuestros objetivos en un tiempo récord. Lo malo es que están prohibidas, jugamos con nuestra salud, y son resultados a corto plazo, pues al dejarlos perdemos todo lo obtenido.

Lo realmente importante y fructífero, es contar con la ayuda de un experto. Dicha persona debe conocer concienzudamente nuestro físico y nuestros objetivos a lograr. No basta con obtener una rutina de ejercicios, y una dieta milagrosa; pues seguramente este entrenamiento y alimentación sea utilizado por más de una persona, con diferente físico y objetivos. Tenemos que ser realistas, para darnos cuenta, que todos somos distintos y que necesitamos un plan de ataque diseñado exclusivamente para nuestro fin. ¿Alguna vez te has preguntado cómo consiguen los deportistas de élite, modelos y personal del mundo del fitness esos físicos?, la respuesta está en una dedicación diaria (tenemos que ser constantes), y un entrenador personal que está ahí las 24 horas para darnos consejos, modos de realizar y por supuesto motivación para lograrlo.

Cada vez podemos aprovecharnos de estos servicios en nuestra sociedad; el problema radica en que son muy pocos los que pueden acceder a ellos, por cuestiones económicas. Recuerda que una hora diaria de entrenamiento con un Personal Trainer está entre 40 a 120 euros, mínimo.

Gracias a las nuevas tecnologías, podemos encontrar por muy poco dinero servicios online, que nos ayudan a resolver nuestras dudas, y optar por contratar a un profesional cualificado sin salir de casa y por muy poco dinero. En www.cuerpoideal.com puedes lograr el físico que siempre quisiste y nunca pudiste, de forma totalmente personalizada, con el rigor y dedicación del personal especializado para nuestro fin. Y asegurándonos resultados en el menor tiempo posible, de manera segura y duradera.

Amig@s lo más importante es evolucionar día a día, y con un gasto mínimo. Recuerda que por menos de 1 euro al día puedes beneficiarte de los servicios ofertados en www.cuerpoideal.com .

ALIMENTACIÓN ADECUADA PARA LA PÉRDIDA DE GRASA:

2008-12-18T09:04:00.000-08:00

Cuando decidimos perder peso u obtener definición, lo ideal es tener presente que lo más importante para conseguir estos resultados es el diseño de una dieta que se ciña a nuestro físico, así como resultados a obtener. Para conseguirlo debemos tener en cuenta una serie de factores: En primer lugar tener la certeza de que para perder peso necesitamos tomar menos calorías de las que nuestro cuerpo utiliza para mantener nuestro metabolismo basal, ejemplo: si necesitamos unas 2500 calorías, para empezar a ver resultados tenemos que consumir unas 500 calorías menos , quedándonos en unas 2000. Nuestros alimentos deben ser lo más limpios posible, dando el mayor protagonismo a las proteínas, con un total de unos 45% del total calórico, así como de unos 40% de carbohidratos complejos de un índice glucémico lo mas bajo posible, y finalmente las grasas insaturadas en un 15%. Alimentos ricos en proteínas serían el pollo, pescado, claras... de carbohidratos el arroz integral, la avena, boniatos...y por último el aceite de oliva, pescados como grasa. Tenemos que hacer una media de 5 a 6 tomas diarias, en las cuales el desayuno debe ser el más fuerte en cuanto a carbohidratos, seguido del posentrenamiento. A partir de las 18 horas de la tarde, debemos de disminuir los carbohidratos por otros mas fibrosos como las verduras, pues en este periodo de tiempo nuestro metabolismo se hace mas lento de lo normal. El consumo de agua es indispensable para el correcto funcionamiento de nuestra salud. En cuanto a los suplementos advertir que son eso complementos dietéticos y que jamás debiera sustituir cualquier alimento. Se suele utilizar un buen polivitamínico-mineral en el desayuno, así como L-Carnitina antes de entrenar y proteína de suero después de entrenar.